trening reki

[...] klatka: 10 s / 10 p barki: 10 s / 5p triceps 10s/ 6 p plecy 10 s / 4 p nogi 10 s / 20 p biceps 10 s / 10 p prosze o sprostowanie tego ;) Zmieniony przez - bsk91 w dniu 2014-07-18 02:24:14 + codziennie trening brzucha a i mam pytanie odnosnie aerobow czy odpuscic sobie przy treningu FBW? Zmieniony przez - bsk91 w dniu 2014-07-18 12:32:31

[...] mózgi tego forum doszły do wniosku ze jest to bezssens i moim zdaniem tez poniewaz prawie cała siła ciosu to technika jego wykonania. Sila reki to zaledwie około 10-15 % a po kilku latach takiego treningu mozna powaznie zniszczyc stawy i juz nigdy nie potrenujesz. Chyba ze taki trening bedzie wykonywany zadko np: raz w miesiącu. Pozdrawiam

[...] placem politechniki, tam jest taka mała uliczka. Może tam coś będzie. W razie czego to zagadaj z którymś z trenerów, może Ci pożyczą którąś z klubowych gum. Jeśli chodzi o trening to zależy jaki jest cel. Albo w formie wytrzymałościowej - dużo powtórzeń, najczęściej do zmęczenia. W formie siłowej - bierzesz np. 4 gumy do ręki i ćwiczysz siłę [...]

Czwartek silownia, trening wytrzymalosciowy Wymachy ketlem oburącz 30x Przysiad z ketlem i wypchniecie nad glowe 20x Wymachy ketlem na boki 30x Wykroki z ketlami po 10x na noge Brzuchy Wypychanie ketla nad glowe, po 2 wypchnięciach zmiana reki, po 10x wypchniec na strone

No dajesz rade:] jak na 16 lat to wygladasz dobrze tylko troche krzywo chyba klate napiales. i zauwazylem ze z pod reki wylania sie nawet najszerszego kawalek ogolnie robisz dobre wrazenie- widac ze trening dobrze na ciebie dziala a jak pojedziesz tak jescze rok to bedziesz mial co pokazac. pozdro

tiiaa a ja mam problem z bicepsami , trenuje bowiem treningiem domatora i w poniedzialek byl biceps i nie wiem co mi jest przy prostowaniu reki mam troszki bole , co to jest ? przetrenowanie ? mozna z czyms takim dzisiaj normalny trening ?

W kwietniu chodziłem tam na BJJ u Maćka Studzińskiego, po nas był trening judo dla dorosłych pryków. Skoro znalazłeś stronę www, to zadzwoń tam i się dopytaj - info z 1-ej ręki . Gud lak!

[...] i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz kwestia przyczepów. Zabierz się za porządny trening i diete rozwijajajace całe ciało proporcjonalnie to i ramię urośnie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-04 18:59:10

Tak tyle że niestety niektórzy mają mylne wyobrażenie o zasadności treningów siłowych i zanim jeszcze ich własne pociechy nauczą się dobrze mówić to dają im już sztangę do ręki i aplikują typowo siłowy trening przykłady: 6 latka z USA wyciska na oficjalnych zawodach 45 kg przy wadze własnej 28 (ojczulek "trenuje" ją do ...3 roku życia) [...]

[...] jednym kapsie tak podświadomie panikowałem, że moge wykitować, że ciśnienie skakało mi jak głupie. Poprostu bałem się i miałem zaraz głupie myśli. Miałem opracowaną dietę, trening, aeroby, wszystko wiedziałem o Thermalu a pomimo to panikowałem jak diabli. Bałem się zasnąć :)) Później czy po jednym, czy po dwóch , czy po ciężkim treningu czy po [...]

[...] w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze rozwinięte barki i klatkę do wakacji oczywiście. Przeciwwskazań w ćwiczeniu nie ma ( nie pije nie pale i nie ćpam). Na trening moge poświęcić nawet do 3 godzin. ćwiczę na siłowni w piwnicy gdzie są 2 gryfy ławeczka skośna i normalna około 4 sztangielek i w sumie 136 kilo nakładu.Można [...]

[...] ten sam kumpel za chiny ludowe nie pokona innego znajomego ktory armwreslingiem interesuje sie od paru lat. Cwiczen jest duzo i czesto ludzie poswiecaja na nie oddzielny trening (cwiczenie przedramin jako dodatek do zwyklego treningu to nie ta droga). Jak chcesz jakies cwiczenia to dorwij jakies numer Kulturystki i Fitnes sport dla wszystkim, [...]

[...] Cie boleć to idź (ja miałem to w czwartek/piątek/sobota.. w niedziele mi przechodziło.. w poniedziałek juz było spoko.. a we wtorek poszedłem na JAK ZWYKLE masakryczny trening Taekwondo i nic mi nie było później ) tylko pamiętaj żeby sie dobrze wytrzeć jak sie spocisz i odczekać.. odparować z siebie ten pot hehe.. ubrać się dobrze i [...]

[...] na maszynie 3X10-12 uginanie podudzi w lezeniu 4X8-10 wspiecia na palce ze sztanga 4X12-15 barki wyciskanie zza karku 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 unoszenie hantli bokiem 3X10-12 unoszenie w opadzie 3X8-10 szrugsy 4X12 brzuch 2 razy w tygodniu spiecia 3X20-30 oraz spiecia odwrotne 3X15 wykonuj trening 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki

[...] tam te s drole to meta połaczona z anavarem(czy jakos tak)popatrz jak ryje organizm.połaczysz mete z jakimś gównianym ph(mozesz ale nie musisz)zajedziesz watrobe albo cos innego i bedzie płacz.doj** mety jak niczego innego nima w zasiegu reki.dobra micha z suplami.dobry trening i bedziesz zadowolonyhttp://img641.imageshack.us/img641/44/obraz3.gif

[...] farbą do drewna.następnie wszystko obejrzałem i podocinałem,przymierzyłem i zacząłem zbijać podstawę z kilku dodatkowych bali drewna na kształt kwadratu.następnie wywierciłem otwory na "ramiona i nogę".otwory powinny znajdować się na wysokości,która umożliwi ci trening(patrz na filmik)zamontowałem wszystko i pomalowałem ponownie.

Ja wykonuję 3 ćwiczenia na biceps po 4 serie. 1-uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2-uginanie ramion ze sztangielkami w swobodnym zwisie ręki 3-uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc. i biceps "pompuje" się po treningu dość dobrze i zawsze uważam ten trening za udany :)

może spróbujesz treningu Rohana? może to być jeden z dwóch treningów: 1)sztanga podchwyt na szerokość barków 5x8-10 2)sztanga nachwyt na szerokość barków 3x8-10 (to w zasadzie w pewnym okresie doprowadziło mnie to do wymiaru 48cm z 42 w pół roku) ale można jeszcze na dopompowanie: 3)sztangielki młotkowym lub supinacja 3x10-12 i komentarz (c) [...]

[...] Jestem Full Instructorem pod tymze własnie człowiekiem , który uczy w b przejrzysty sposób dokładnie tego czego uczył go Bruce. Przyjedz na seminarium zapraszam po raz kolejny a dowiesz się wszystkiego z pierwszej ręki i bedziesz mógł równiez o wszystko zapytać Nadal serdecznie pozdrawiam mając nadzieję na wspólny trening gdześ kiedys.

Uwierz mi jest z czego. Narazie pozostane przy redukcji:) Tak wyglada moj trening: I dzien KLATKA Wyciskanie na ławce prostej 5x6-8 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 5x8-10 powtórzeń Wyciskanie na maszynie 4x10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 5x8-10 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 4x12 powtórzeń TRICEPS Francuskie wyciskanie 5x8-10 [...]